Alimentazione in menopausa

La menopausa è una fase naturale della vita femminile e spesso porta con sé sintomi fastidiosi come vampate di calore, insonnia, sbalzi d’umore, aumento di peso e stanchezza. Il mio programma che ti propongo nasce per accompagnarti in questo momento di cambiamento, aiutandoti a ritrovare equilibrio, energia e serenità attraverso l’alimentazione.

 

Cosa prevede il programma?
Valutazione personalizzata

Colloquio iniziale approfondito
Analisi dello stile di vita, abitudini alimentari e sintomi
Eventuale collaborazione con il medico curante

Piano alimentare su misura

Ricco di fitoestrogeni naturali (soia, semi di lino, legumi)
Supporto al sonno con alimenti ricchi di magnesio e triptofano
Regolazione dell’umore con omega-3, vitamine del gruppo B e antiossidanti
Strategie per il controllo del peso e della glicemia

Consigli pratici e ricette

Idee per pasti semplici, gustosi e bilanciati
Suggerimenti per la spesa e la preparazione dei cibi
Routine alimentari per migliorare il sonno e ridurre lo stress

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Esercizio fisico

Un programma di esercizi leggeri, per aiutarti a ridurre sudorazione improvvisa, insonnia e cali di umore

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Supporto continuo

Monitoraggio dei progressi
Adattamenti del piano in base alla risposta del corpo
Sostegno motivazionale e ascolto delle necessità

 

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