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Percorsi 

Cooking nutrizionale

1/Percorso classico :
    dieta personalizzata

Il percorso classico è consigliato a che vuole dimagrire seguendo una dieta personalizzata.

E'  consigliata a chi ha patologie che richiedono un''attenzione particolare oppure che ha riscontrato carenze nutrizionali.

E' indicato in condizioni fisiologiche speciali come la gravidanza e l'allattamento.

E' un buon modo per garantirsi un apporto nutrizionale adeguato se si desidera mangiare vegetariano o vegano.

E' indicato per chi desidera imparare a mangiare o migliorare lo stile alimentare ed ha bisogno di organizzare la settimana alimentare.

 

Cosa prevede la visita:

  • Visita con analisi approfondita della situazione.

  • Valutazione della composizione corporea con bioimpedenziometria

  • Piano alimentare personalizzato

In più, se lo desideri fare esercizio fisico, puoi richiedermi senza spesa aggiuntiva,10 lezioni di pilates registrate ed aderire al gruppo di camminata.

Gli incontri saranno in studio oppure online.

2/Percorso di coaching:
     nutrizione consapevole ed intuitiva

Quando è da molto tempo che combatti con la bilancia e non riesci ad apprezzare il tuo corpo, il mio consigli è di provare un approccio diverso.

Mettiamo da parte le numerose diete che hai già provato.

Lavoriamo insieme per costruire un nuovo rapporto con il cibo ed il corpo, basato sull'ascolto delle sensazioni corporei e dei bisogni reali.

Proviamo a ridurre i sensi di colpa e la sensazione di inadeguatezza che probabilmente a volte ti affliggono.

Faremo esercizi, parleremo ed un passo alla volta affronteremo il cambiamento.

Cosa prevede la visita:

  • Colloquio con analisi approfondita della situazione.

  • Valutazione della composizione corporea con bioimpedenziometria ( non obbligatoria)

  • Definizione degli obiettivi e del percorso

  • Esercizi a casa

In più, se lo desideri fare esercizio fisico, puoi richiedermi senza spesa aggiuntiva,10 lezioni di pilates registrate ed aderire al gruppo di camminata.

Gli incontri saranno in studio oppure online.

3/Percorso di coaching in movimento
     nutrizione consapevole ed intuitiva

Consulenza in movimento è un percorso di coaching ed esercizio dolce insieme. Si compone di una parte colloquiale ed una parte di movimento.

Ti condurrò in esercizi di respirazione, mobilizzazione e rinforzo del corpo per riequilibrare la postura e migliorare la percezione.

Questo tipo di esercizio ti aiuterà ad ascoltare le sensazioni ed i bisogni del corpo, come la fame e la sazietà.

Ti aiuterà a  percepire e gestire le tensioni muscolari, al fine di decontrarre.

Ti aiuterà a migliorare la funzionalità del sistema digestivo e dell'intestino.

Lavoriamo insieme per costruire un nuovo rapporto con il cibo ed il corpo, basato sull'ascolto delle sensazioni corporei e dei bisogni reali.

Cosa prevede l'incontro:

  • Colloquio/coaching nutrizionale

  • esercizi posturali

Gli incontri saranno in studio oppure online.

4/Percorso integrato slim training:
     nutrizione e allenamento in palestra

Cosa c'è di più efficace per dimagrire dell'associazione tra alimentazione bilanciata ed esercizio fisico mirato?

Nella mia esperienza professionale, è la combinazione migliore.

Questo programma trimestrale è pensato per chi vuole allenarsi ed essere seguito nei progressi dalla nutrizionista.

Il programma prevede:

  1. Prima visita nutrizionale con piano personalizzato o consulenza di nutrizione intuitiva

  2. una visita o consulenza al mese 

  3. da una a tre lezioni lezioni a settimana di slim training per piccoli gruppi o fitness total body workout

 Proposta di allenamento

Le lezioni di slim training si svolgono al mattino, sono strutturate per piccoli gruppi per consentire la massima personalizzazione del lavoro fisico.  

Durano  45 minuti e l'intensità è  adattabile ad ogni condizione di partenza e di allenamento. 

Le lezioni fitness sono proposte in pausa pranzo e la sera. Durano un'ora.

Sono lezioni di Total body workout di buona intensità.

I corsi sono organizzati e gestiti dalla Società sportiva con cui collaboro e dove tengo lezioni di pilates, fitness e ginnastica posturale.

Gli incontri e le lezioni si terranno in palestra.

Per saperne di più

Chiamami o scrivi per informazioni 

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