Percorsi
1/Percorso classico :
dieta personalizzata
Il percorso classico è consigliato a che vuole dimagrire seguendo una dieta personalizzata.
E' consigliata a chi ha patologie che richiedono un''attenzione particolare oppure che ha riscontrato carenze nutrizionali.
E' indicato in condizioni fisiologiche speciali come la gravidanza e l'allattamento.
E' un buon modo per garantirsi un apporto nutrizionale adeguato se si desidera mangiare vegetariano o vegano.
E' indicato per chi desidera imparare a mangiare o migliorare lo stile alimentare ed ha bisogno di organizzare la settimana alimentare.
Cosa prevede la visita:
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Visita con analisi approfondita della situazione.
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Valutazione della composizione corporea con bioimpedenziometria
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Piano alimentare personalizzato
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In più, se lo desideri fare esercizio fisico, puoi richiedermi senza spesa aggiuntiva,10 lezioni di pilates registrate ed aderire al gruppo di camminata.​
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Gli incontri saranno in studio oppure online.
2/Percorso di coaching:
nutrizione consapevole ed intuitiva
Quando è da molto tempo che combatti con la bilancia e non riesci ad apprezzare il tuo corpo, il mio consigli è di provare un approccio diverso.
Mettiamo da parte le numerose diete che hai già provato.
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Lavoriamo insieme per costruire un nuovo rapporto con il cibo ed il corpo, basato sull'ascolto delle sensazioni corporei e dei bisogni reali.
Proviamo a ridurre i sensi di colpa e la sensazione di inadeguatezza che probabilmente a volte ti affliggono.
Faremo esercizi, parleremo ed un passo alla volta affronteremo il cambiamento.
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Cosa prevede la visita:
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Colloquio con analisi approfondita della situazione.
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Valutazione della composizione corporea con bioimpedenziometria ( non obbligatoria)
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Definizione degli obiettivi e del percorso
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Esercizi a casa
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In più, se lo desideri fare esercizio fisico, puoi richiedermi senza spesa aggiuntiva,10 lezioni di pilates registrate ed aderire al gruppo di camminata.
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Gli incontri saranno in studio oppure online.
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3/Percorso di coaching in movimento
nutrizione consapevole ed intuitiva
Consulenza in movimento è un percorso di coaching ed esercizio dolce insieme. Si compone di una parte colloquiale ed una parte di movimento.
Ti condurrò in esercizi di respirazione, mobilizzazione e rinforzo del corpo per riequilibrare la postura e migliorare la percezione.
Questo tipo di esercizio ti aiuterà ad ascoltare le sensazioni ed i bisogni del corpo, come la fame e la sazietà.
Ti aiuterà a percepire e gestire le tensioni muscolari, al fine di decontrarre.
Ti aiuterà a migliorare la funzionalità del sistema digestivo e dell'intestino.
Lavoriamo insieme per costruire un nuovo rapporto con il cibo ed il corpo, basato sull'ascolto delle sensazioni corporei e dei bisogni reali.
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Cosa prevede l'incontro:
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Colloquio/coaching nutrizionale
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esercizi posturali
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Gli incontri saranno in studio oppure online.
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4/Percorso integrato slim training:
nutrizione e allenamento in palestra
Cosa c'è di più efficace per dimagrire dell'associazione tra alimentazione bilanciata ed esercizio fisico mirato?
Nella mia esperienza professionale, è la combinazione migliore.
Questo programma trimestrale è pensato per chi vuole allenarsi ed essere seguito nei progressi dalla nutrizionista.
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Il programma prevede:
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Prima visita nutrizionale con piano personalizzato o consulenza di nutrizione intuitiva
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una visita o consulenza al mese
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da una a tre lezioni lezioni a settimana di slim training per piccoli gruppi o fitness total body workout
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Proposta di allenamento
Le lezioni di slim training si svolgono al mattino, sono strutturate per piccoli gruppi per consentire la massima personalizzazione del lavoro fisico.
Durano 45 minuti e l'intensità è adattabile ad ogni condizione di partenza e di allenamento.
Le lezioni fitness sono proposte in pausa pranzo e la sera. Durano un'ora.
Sono lezioni di Total body workout di buona intensità.
I corsi sono organizzati e gestiti dalla Società sportiva con cui collaboro e dove tengo lezioni di pilates, fitness e ginnastica posturale.
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Gli incontri e le lezioni si terranno in palestra.
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