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Percorsi 

Cooking nutrizionale

1/Percorso classico :
    dieta personalizzata

Il percorso classico è consigliato a che vuole dimagrire seguendo una dieta personalizzata.

E'  consigliata a chi ha patologie che richiedono un''attenzione particolare oppure che ha riscontrato carenze nutrizionali.

E' indicato in condizioni fisiologiche speciali come la gravidanza e l'allattamento.

E' un buon modo per garantirsi un apporto nutrizionale adeguato se si desidera mangiare vegetariano o vegano.

E' indicato per chi desidera imparare a mangiare o migliorare lo stile alimentare ed ha bisogno di organizzare la settimana alimentare.

 

Cosa prevede la visita:

  • Visita con analisi approfondita della situazione.

  • Valutazione della composizione corporea con bioimpedenziometria

  • Piano alimentare personalizzato

  • in più a richiesta, scheda di esercizi da svolgere a casa.

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Se lo desideri fare esercizio fisico, puoi richiedermi senza spesa aggiuntiva,10 lezioni di pilates registrate.

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Gli incontri saranno in studio oppure online.

2/Percorso di coaching:
     nutrizione consapevole ed intuitiva

Quando è da molto tempo che combatti con la bilancia e non riesci ad apprezzare il tuo corpo, il mio consigli è di provare un approccio diverso.

Mettiamo da parte le numerose diete che hai già provato.

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Lavoriamo insieme per costruire un nuovo rapporto con il cibo ed il corpo, basato sull'ascolto delle sensazioni corporei e dei bisogni reali.

Proviamo a ridurre i sensi di colpa e la sensazione di inadeguatezza che probabilmente a volte ti affliggono.

Faremo esercizi, parleremo ed un passo alla volta affronteremo il cambiamento.

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Cosa prevede la visita:

  • Colloquio con analisi approfondita della situazione.

  • Valutazione della composizione corporea con bioimpedenziometria ( non obbligatoria)

  • Definizione degli obiettivi e del percorso

  • Esercizi a casa

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In più, se lo desideri fare esercizio fisico, puoi richiedermi senza spesa aggiuntiva,10 lezioni di pilates registrate.

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Gli incontri saranno in studio oppure online.

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3/Percorso in movimento
    

Consulenza in movimento è un percorso di coaching ed esercizio dolce insieme. Si compone di una parte colloquiale ed una parte di movimento.

Ti condurrò in esercizi di respirazione, mobilizzazione e rinforzo del corpo per riequilibrare la postura e migliorare la percezione.

Questo tipo di esercizio ti aiuterà ad ascoltare le sensazioni ed i bisogni del corpo, come la fame e la sazietà.

Ti aiuterà a  percepire e gestire le tensioni muscolari, al fine di decontrarre.

Ti aiuterà a migliorare la funzionalità del sistema digestivo e dell'intestino.

Lavoriamo insieme per costruire un nuovo rapporto con il cibo ed il corpo, basato sull'ascolto delle sensazioni corporei e dei bisogni reali.

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Cosa prevede l'incontro:

  • Colloquio/coaching nutrizionale

  • esercizi posturali

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Gli incontri saranno in studio oppure online.

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4/Percorso integrato:
     nutrizione e allenamento in palestra

Cosa c'è di più efficace per dimagrire dell'associazione tra alimentazione bilanciata ed esercizio fisico mirato?

Nella mia esperienza professionale, è la combinazione migliore.

Questo programma trimestrale è pensato per chi vuole allenarsi ed essere seguito nei progressi dalla nutrizionista.

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Il programma prevede:

  1. tre visite con piano alimentare personalizzato 

  2. Lezioni in palestra 

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Il centro in cui si svolgono i corsi propone corsi per piccoli gruppi focalizzati sul benessere.

Propone corsi di ginnastica posturale,  pilates, fitness dolce e allenamento.

Per informazioni guarda il sito:

www.energymbergamo.com

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Per saperne di più

Chiamami o scrivi per informazioni 

In studio e online

annamariamarcarini@gmail.com

 

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