POSTURA, DIGESTIONE E GONFIORE INTESTINALE

Digestione lenta? Gonfiore addominale?

Spesso la causa non è solo ciò che mangiamo, ma come ci muoviamo e respiriamo.

Questa routine posturale di 10 minuti può aiutarti a stimolare l’intestino, ridurre la tensione e migliorare la digestione in modo gentile.

Respirazione diaframmatica

Sdraiati, mani su petto e addome.

Respira gonfiando l’addome, espira lentamente. Stimola il nervo vago e rilassa il sistema digestivo.

Torsione supina

Gambe piegate, ruota le ginocchia da un lato e la testa dall’altro.

Massaggia gli organi interni e stimola il transito intestinale.

Gatto-mucca

In quadrupedia, alterna schiena inarcata e incurvata.

Mobilizza la colonna e stimola l’addome.

Piegamento in avanti da seduti

Gambe distese, piegati in avanti senza forzare. Allunga la colonna e favorisce il transito intestinale.

Posizione del bambino

Ginocchia piegate, braccia in avanti, fronte a terra.

Rilassa l’addome e favorisce la digestione.

Provala ogni giorno per sentirti più leggero e in equilibrio.