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Come dimagrire senza stress!

"Dottoressa mi sento bene e non ho patito la fame."


Riequilibrare il peso corporeo, in modo duraturo non richiede sacrifici, rinunce e la sgradevole sensazione di vuoto allo stomaco in certe fasce della giornata.

Esistono delle strategie che ci aiutano a dimagrire senza stress.




Vediamo quelle principali:


Non eliminare i carboidrati.


Ci sono molte ragioni per mantenerli nella dieta, tra queste ne ho scelte 3:

1. Gli zuccheri servono per alimentare la maggior parte dei nostri processi biochimici.

2. I carboidrati complessi, soprattutto se integrali, ci fanno sentire sazi.

3. Quando eliminiamo i carboidrati complessi, generalmente aumentiamo il consumo di proteine animali e con queste l’apporto, di grassi saturi (più calorici e meno salutari).


Bilancia i pasti con carboidrati, proteine e grassi e privilegia alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, proteine, verdura e frutta.


Ecco perché:

1. Prolunga il senso di sazietà.

2. Rallenta l’assorbimento degli zuccheri.

3. Rallenta la risposta insulinica.


Fai movimento durante la giornata, cammina, balla non stare seduto tutto il giorno.


Per quale ragione:

1. Attiva il metabolismo.

2. Modella il corpo.

3. Previene dolori osteo articolari e muscolo tendinei derivanti da vizi posturali.


Attenzione!

Fai un cambiamento alla volta.


Modificare lo stile di vita significa cambiare abitudini così radicate nel tempo che sono automatiche ed inconsapevoli.

Cambiare tutto in una volta può risultare faticoso, fastidioso.

La sensazione di disagio che deriva da troppi cambiamenti, spinge a mollare tutto per tornare nella zona di confort.


E soprattutto ricorda!

L' efficacia del percorso richiede di più del seguire alcune indicazioni nutrizionali.


L'ascolto di sé e delle sensazioni corporee, la riscoperta del piacere di mangiare bene, l'approccio mentale flessibile e gentile, sono esperienze fondamentali per costruire un rapporto nuovo ed equilibrato con il cibo ed il corpo.




Questi sono i passaggi chiave che ti aiuteranno a costruire la stabilità che desideri.

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